大家都怕上台，都怕演講。你說這恐懼有道理也好，沒道理也罷，反正大家就是會怕。你應該聽說過，美國曾經做過統計，人們最大的恐懼是上台演講，第二名才是死亡。即便如此，上台講話可能會讓你急欲尋死，這時候快利用以下訣竅來加強你的求生意志。
你必須從上台前就開始控管演講的焦慮，特別是在TED發表演講，至少應該演練三次，而且每次演練都要得到充分的聽眾回饋。充分回饋不表示聽眾要很多，專家一個也行，但理想上還是找一小群親朋好友來聽聽看你的演練。熟能生巧，練習可以提昇信心。既然你希望能在台上自然地侃侃而談，像在聊天，我建議不要逐字背稿或唸稿。
到了會場，你的焦慮飆高是正常的。演講本來就是表演，而就像舞台劇的導演要在帷幕升起前搞定所有事情，講者也應該確實掌握演出的環境。你一定要提早抵達會場，才有時間融入現場環境，若遇到設備與空間需要調整你也才能餘裕。
如果需要使用科技設備，我只能說愈仔細小心愈好。麥克風要測試一下，投影片要跑過一遍，也別忘了看看電腦與螢幕顯示有沒有問題。人真的很容易得意忘形，像我有次在投影片裡安插了一個平凡無奇的停止標誌，卻沒有事前測試，簡報到一半才大驚失色發現這標誌會閃，而且還在台下一堆主管面前閃個沒完。還好他們還算有幽默感，但我真的是學到應該以謹慎為上策。
跟測試硬體一樣，你必須掌握環境，乃至於調整環境。就算沒辦法改變環境，也至少花點時間思考一下要如何因地制宜。比方說，你演講時的動線，怎麼走，那個定點要停，都應該事前想好；如果你可以改變環境，就想想看要不要移動桌椅，要不要留下講台，要不要調整白板。
提早到達會場適應環境能增強你的信心，演講的時候自然會更加從容穩健。特別是當你掌握了科技設備與現場環境後，多出來的時間還可以拿來跟現場早到的觀眾互動，預先建立起台上台下的關係。試著傾聽，你將能從觀眾中交到一些朋友，他們的意見說不定能給你一點靈感來做一些最後的調整。
正式開始演講之後，別忘了台下都在為你加油，大家都希望你能講好。我不建議把全篇稿子背起來，但背開場是可以的，開場講好會讓你比較有信心。你也可以把大綱隨時放在口袋，即使不用但不能不準備，口袋裡的提示會讓你安心一點。當然如果你真的準備很充分，感覺很有把握，你也可以學習專業的講者在上台前把口袋清空。
最後一點，人一緊張容易講話像機關槍連發。放輕鬆，放慢一點，想停一下就停一下，沒有關係。除了之前提過嗯嗯啊啊太多的毛病可以用暫停來修正之外，停頓一下還可以讓觀眾跟上你，也可以讓自己喘口氣，切記。
(以上摘自《TED Talk 十八分鐘的祕密》)
如何克服上台的恐懼，方法不只一種，我最常用的一招是告訴自己：
這不是緊張，這是興奮！
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